1年で5kg増量、体脂肪率12%器具を使わない筋トレでこれは結構よくや - いもげばこ−二次元裏img@ふたば過去ログ保管庫


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16/10/30(日)11:23:49 No.387768935 del
1年で5kg増量、体脂肪率12%
器具を使わない筋トレでこれは結構よくやったと自分では思ってる
16/12/09(金)14:56:44 No.387768935
1477794229989.jpg-(25705 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/30(日)11:24:29 No.387769044
プロテインが全て
16/10/30(日)11:25:23 No.387769173
そうだね
プロテインだね
16/12/09(金)14:56:44 No.387768935
1477794229989.jpg-(25705 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/30(日)11:26:50 No.387769381
萎まないように死ぬまで鍛え続けろよ
16/10/30(日)11:27:34 No.387769483
すごいね!
16/12/09(金)14:56:44 No.387768935
1477794229989.jpg-(25705 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/30(日)11:27:43 No.387769505
よかったね
16/10/30(日)11:28:18 No.387769584
画像のココア後味が悪すぎる…
16/10/30(日)11:28:59 No.387769673
ココアまずいなと思ってバニラ買ったらもっとまずかった
ココアはマシだったんだなと
16/10/30(日)11:30:00 No.387769830
水溶きプロテインは大体不味い
牛乳だとおいちい
16/10/30(日)11:30:29 No.387769905
おいしく
溶けやすい
16/10/30(日)11:30:35 No.387769922
ココアはどんなメーカーのでもある程度我慢できる味をしている一番の安パイだぞ
16/10/30(日)11:30:52 No.387769954
牛乳で溶かすとホエイの意味が無くなると聞いた
16/10/30(日)11:31:24 No.387770027
自重トレいいよね
16/10/30(日)11:31:55 No.387770092
牛乳だと吸収が遅くなる
16/10/30(日)11:32:22 No.387770153
>牛乳で溶かすとホエイの意味が無くなると聞いた
ほえー
16/10/30(日)11:33:39 No.387770324
調べたらホエイとカゼインが混ざるから吸収が悪くなる!って書いてあって要するに一緒に食事取っちゃいけないのね
16/10/30(日)11:34:05 No.387770385
牛乳分のカロリーもあがるから日中に飲むにはちょうどよい
青汁で割ると抹茶オレっぽくなっておいちいよ
16/10/30(日)11:35:28 No.387770563
じゃあホエイ&カゼインでブレンドしてるやつは全部ホエイ部分意味無いってこと?
16/10/30(日)11:35:36 No.387770586
豆乳で溶くのです
16/10/30(日)11:35:40 No.387770601
ココア味好きならビーレジェンドが評判よくて安いぞ
激うまチョコ味
https://www.amazon.co.jp/dp/B0090V7WPG
16/10/30(日)11:37:05 No.387770794
ビーレジェの激ウマチョコは決してまずくないし美味しい方だけどココアミルクを水で割ったような味でうまい!ってもんでもないぞ
16/10/30(日)11:37:22 No.387770836
スレ画は水で溶いても十分うまいと思う
16/10/30(日)11:37:39 No.387770881
混合してるヤツはタイムリリース型プロテイン
常にたんぱく質補給できるみたいな
16/10/30(日)11:37:54 No.387770906
いい感じに摂取するとトレの追い込みも出来るし筋肉痛も減るしで助かるんだけど
なんかカロリー計算するのと食事制限がめどい
16/10/30(日)11:38:59 No.387771054
シャバシャバ振らないで溶けるやつってあるの?
16/10/30(日)11:40:09 No.387771209
ザバスは糞不味い
16/10/30(日)11:41:08 No.387771338
屁が死ぬほど臭くなる
16/10/30(日)11:41:19 No.387771362
ウィダーのほうが不味いよ
16/10/30(日)11:41:40 No.387771426
俺はソイプロテインだから吸収速度は考えてないので牛乳で飲む
16/10/30(日)11:41:57 No.387771467
1年で5kgか90日で10kg増やす人いるよね
16/10/30(日)11:42:08 No.387771494
美味しさならちゃんぴょんからお好きなフレーバー選べばいいと思う
牛乳で割るとおいしすぎてアイスにしたくなるくらい
カロリーはちゃんとあるから増量期にどうぞ
16/10/30(日)11:43:36 No.387771696
牛乳で振ると吸収遅くなるからホエイの意味無くなるからなぁ
それならお安いソイで十分だってなっちゃうし
ソイはソイで味の好き嫌い激しそうだけどね
16/10/30(日)11:43:40 No.387771703
脳筋がない頭であれじゃないこれじゃないって考えても意味ないよ
16/12/09(金)14:56:44 No.387768935
1477794229989.jpg-(25705 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/30(日)11:44:36 No.387771852
>シャバシャバ振らないで溶けるやつってあるの?
溶けやすいってレベルのものはあるけど砂糖みたいにすぐ溶けるものはない
すぐ溶ける程度の濃さなら牛乳そのまま飲めやってなる
16/10/30(日)11:46:16 No.387772093
自重トレは気楽にできていいよね
本当はチンニングスタンド欲しいけど場所が
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16/10/30(日)11:47:26 No.387772266
甘くておいちい奴は一日何回も飲んでるとしんどくなってくる
16/10/30(日)11:48:21 No.387772420
枝豆あじのソイプロテインないかな…
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16/10/30(日)11:48:44 No.387772470
飲み過ぎると腎臓に負担かかるんだっけ
16/10/30(日)11:48:48 No.387772482
お茶漬けはお湯
プロテインは水
が正しいらしい
16/10/30(日)11:49:34 No.387772608
チンニングしたいよね
器具なしで背筋鍛えるの大変
16/10/30(日)11:50:19 No.387772735
>枝豆あじのソイプロテインないかな…
いっそ豆乳割りで
16/10/30(日)11:50:53 No.387772810
ホームマシンほしい…買おうかな…
16/10/30(日)11:52:21 No.387773049
肝臓と腎臓に負担がかかるから自然に強い酒とタバコが欲しくなくなるな
16/10/30(日)11:52:49 No.387773119
家に器具置くとき大事なのは天井の高さより床の丈夫さだからね
器具と自分の体重あわさってピアノなんて目じゃない重さになるから気をつけて!
16/10/30(日)11:54:25 No.387773368
ソイのヨーグルト味は普通にうまい
16/10/30(日)11:55:35 No.387773546
>肝臓と腎臓に負担がかかるから自然に強い酒とタバコが欲しくなくなるな
ハードボイルドな絵面だが筋肉のつきが悪くなるぞ
16/10/30(日)11:56:38 No.387773723
ソイは味無しでも食べ慣れた味だからいいんだ
美味しくはないけど無理とはならないライン
16/10/30(日)11:56:46 No.387773748
ソイはなんかあのジョリジョリ感というかあ、溶け残ってるな感が残念
16/10/30(日)11:57:24 No.387773851
>調べたらホエイとカゼインが混ざるから吸収が悪くなる!って書いてあって要するに一緒に食事取っちゃいけないのね
筋トレ直後じゃなければあんまり変わらないのでは
16/10/30(日)11:58:54 No.387774095
はじめのうちは味の好き嫌いで選んでいいよね…
やっぱ続けられないとね
16/10/30(日)11:59:03 No.387774116
>ハードボイルドな絵面だが筋肉のつきが悪くなるぞ
逆逆
欲しくなくなるから筋トレした日は自然に吸わなくなるしビールも350mlくらいで満足になる
16/10/30(日)12:00:52 No.387774403
オプチの2.2kgのを買ったけど味がおいしくなかったが飲みきった
16/10/30(日)12:04:53 No.387774963
>器具なしで背筋鍛えるの大変
バックエクステンションが効いてるんだか効いてないんだか全然わからない
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16/10/30(日)12:04:55 No.387774972
bcaaやサプリに手を出すと出費がグーンと上がる
16/10/30(日)12:06:55 No.387775269
減量目的の場合は一食置き換えすればいいのかな
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16/10/30(日)12:09:09 No.387775658
ワンダーコアを意味もなくバカにしてたけど
結局プロテイン飲みながら1年半続けてそれなりに筋肉ついてきてしまった
16/10/30(日)12:11:47 No.387776116
道具を買うにあたってまずはベンチがあると全然違うから買っとけって言われたけど
そんなに変わる?
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16/10/30(日)12:13:04 No.387776322
>道具を買うにあたってまずはベンチがあると全然違うから買っとけって言われたけど
>そんなに変わる?
可動範囲がめっちゃ広がるから鍛える部位も増やせるよって感じかな
16/10/30(日)12:13:55 No.387776468
ベンチ台を使って色んな腹筋ができるようになるという話は聞くが
16/10/30(日)12:14:54 No.387776609
何となくこれ買ってきたんだけど、これ飲んでからやる筋取れってどの程度を想定しているの?
モチベーション的にスクワット50×1、腹筋20×1が限度なんだけど
16/10/30(日)12:15:37 No.387776723
>これ飲んでからやる筋取れ
やってから飲むんよ
16/10/30(日)12:16:06 No.387776811
ウィダーのはホエイとガゼイン半々だぞ
吸収スピードが違うので運動直後はホエイでいいぞい
ガゼインは寝る前とかでもいいぞい
16/10/30(日)12:16:37 No.387776894
>モチベーション的にスクワット50×1、腹筋20×1が限度なんだけど
少なくていいから続けることが大事
1ヶ月もすれば目に見えて変わってくるから楽しくなって自然と回数が増える
16/10/30(日)12:16:58 No.387776958
>やってから飲むんよ
そこから間違ってた!
サンキュー
16/10/30(日)12:17:17 No.387777004
トレ前に飲んでトレ後にも飲む
16/10/30(日)12:17:18 No.387777010
どうやったら筋肉がつくかよりもどうやったら筋トレが続くかのほうが難しい気がする
16/10/30(日)12:17:26 No.387777034
50回は出来過ぎだから両手に重い物持つとかリュックになんか詰めて背負うとかしたほうがいい
16/10/30(日)12:18:25 No.387777208
スレ画を月3袋飲もう
16/10/30(日)12:18:29 No.387777214
筋トレするならプロテインは飲まないと勿体ない
そしてBCAAとか色々買い始めると後戻りできなくなる
16/10/30(日)12:18:59 No.387777311
筋トレ「」がいっぱいいそうなので聞きたいのだが、
普段ろくに運動しないデブでそろそろやばいと思っている
特に気になるのがおっぱいが出てきて既にCカップくらいあるのと、
太ももと下腹がパンパンでズボンをはくとチンコの形にもっこりする事なんだが
たぶん一般的なデブ体型なんだろうけど何をするのが効果が高い?
もちろん疲れるのはいやなので極力やらずに、という前提で
16/10/30(日)12:20:04 No.387777475
筋トレせずにプロテインだけ飲むとどうなるの?
無意味?理想は何もせずに筋肉つけたい
16/10/30(日)12:20:10 No.387777487
>たぶん一般的なデブ体型なんだろうけど何をするのが効果が高い?
>もちろん疲れるのはいやなので極力やらずに、という前提で
食事を少なくする
16/10/30(日)12:20:18 No.387777511
腕立てとかスクワットって筋肉より先に肘とか膝の関節にキちゃうのよね
やり方が悪いのかな
16/10/30(日)12:20:49 No.387777586
お金に余裕があって近場にゴールドジムとかあると一番いい
自宅で筋トレはなかなかモチベが出ない…
16/10/30(日)12:20:59 No.387777610
>どうやったら筋肉がつくかよりもどうやったら筋トレが続くかのほうが難しい気がする

ベンチとかチンニングスタンドはトレーニング続けられないならクソ邪魔な粗大ゴミなので
最低でも3ヶ月は器具無しトレーニングで仕事しながら続けられる生活なのかを確かめるべき
16/10/30(日)12:21:00 No.387777611
オプチのゴールドホエイでおいしいのなに?
16/10/30(日)12:21:16 No.387777657
>たぶん一般的なデブ体型なんだろうけど何をするのが効果が高い?
マジで最初は食事制限から入れ
16/10/30(日)12:21:28 No.387777704
普通に病院行って調べてもらって油の取り過ぎなのか
コレステロールなのか判断して
栄養士さんの食事指導もお願いして食事内容を改善する所から
16/10/30(日)12:22:08 No.387777837
気合い入れて540の20kg買ったけどクソまじゅい…
16/10/30(日)12:22:48 No.387777953
デブだからスクワット始めたけど膝に来ないか心配
親がスクワットで膝壊したし
16/10/30(日)12:22:48 No.387777957
お金に余裕があるし職場から徒歩7分にゴールドジムもあるんだけど
風呂の無い店舗なんで少しうーんってなってる
仕事帰りに筋トレして風呂入るってところまで出来たら理想なんだが
16/10/30(日)12:22:57 No.387777989
ダメな初心者は全然追い込めてないトレーニングとカロリー計算しないプロテイン摂取で太るから
まずは食事制限と無理のない軽い運動から
16/10/30(日)12:22:59 No.387777992
540は4kgのヤツからはじめたほうがいいぞ
16/10/30(日)12:23:09 No.387778022
>たぶん一般的なデブ体型なんだろうけど何をするのが効果が高い?
それは筋トレ「」よりダイエット「」に聞いた方が良いと思う
16/10/30(日)12:24:06 No.387778179
そもそもプロテインは飲めば筋肉が付く魔法の粉じゃねぇ
16/10/30(日)12:24:08 No.387778186
>たぶん一般的なデブ体型なんだろうけど何をするのが効果が高い?
カロリー制限と踏み台昇降とかかな
16/10/30(日)12:24:44 No.387778277
デブが運動しないで痩せたいなら絶食しかないけどおすすめはできない
16/10/30(日)12:24:45 No.387778278
スクワットはわりとマジでデブには向いてないぞ
16/10/30(日)12:25:20 No.387778378
デブは踏み台昇降ですら膝を壊すからな…
16/10/30(日)12:25:33 No.387778418
数ヶ月前からゴールドジムに通ってるデブがだんだん筋肉質な体になってる
16/10/30(日)12:25:34 No.387778421
540と風神とアルプロンを買うんなら覚悟しないとダメだぞ
16/10/30(日)12:25:39 No.387778436
太ってたときのほうがスクワットはやりやすかったな腹圧かな
16/10/30(日)12:25:44 No.387778446
歩くのってすごく大切だよね
16/10/30(日)12:25:59 No.387778492
デブはプロテイン飲むよりカロリー制限と有酸素運動やな
16/10/30(日)12:26:13 No.387778531
デブはまず食事量を常人並みにして運動できるなら水中歩きあたりからやればいいと思う
16/10/30(日)12:26:33 No.387778583
540はあまり乳臭くなくて飲みやすかったような
16/10/30(日)12:26:37 No.387778602
なんで運動から始めようとするんだろうな
16/10/30(日)12:26:53 No.387778644
デブはスクワットしなくても足には象並みに筋肉ついてるだろ
16/10/30(日)12:27:01 No.387778660
>数ヶ月前からゴールドジムに通ってるデブがだんだん筋肉質な体になってる
割とデブいるよねゴールドジム
ガリもいるけど
16/10/30(日)12:27:16 No.387778690
>>たぶん一般的なデブ体型なんだろうけど何をするのが効果が高い?
>マジで最初は食事制限から入れ
こういうふわっふわしたダイエット聞く奴に食事制限とかいうと一食抜くとか極端なこと始めるぞ
カロリー計算して栄養バランス考えつつカロリー減らす
16/10/30(日)12:27:20 No.387778700
関節を考慮しなきゃ天然の負荷が掛かってるので運動に寄るカロリー消費効率は良い
16/10/30(日)12:27:37 No.387778741
>カロリー制限と踏み台昇降とかかな
踏み台昇降って現実的に下の階への振動とか考えるとちょっとできないんだけど、
長い階段めっちゃ上ったり降りたりでもいいの?
昇&降であるところに意味があるの?
16/12/09(金)14:56:44 No.387768935
1477794229989.jpg-(25705 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!


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