腕立て伏せ×30を2日に1回やってもう1ヶ月ぐらいになるんだけどたい - いもげばこ−二次元裏img@ふたば過去ログ保管庫


[トップに戻る]
腕立て伏」が含まれるスレッド一覧を表示する

may保管庫で「腕立て伏」が含まれるスレッド一覧を表示する



16/10/31(月)01:36:04 No.387953136 del
腕立て伏せ×30を2日に1回やってもう1ヶ月ぐらいになるんだけど
たいしてやれる回数も増えないし筋肉付いてる気もしない
筋肉はどこに消えたのか
16/12/07(水)23:39:03 No.387953136
1477845364414.jpg-(64540 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/31(月)01:36:39 No.387953220
天使の分け前でぐぐれ
16/10/31(月)01:37:02 No.387953271
パッキャオみたいになりたいなら腕立て伏せじゃ足らんだろ
16/12/07(水)23:39:03 No.387953136
1477845364414.jpg-(64540 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/31(月)01:39:03 No.387953557
負荷が足りない
16/10/31(月)01:39:20 No.387953613
どんなやり方してるんだい
16/12/07(水)23:39:03 No.387953136
1477845364414.jpg-(64540 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/31(月)01:40:26 No.387953758
クリーン&ジャークをやろう
16/10/31(月)01:40:35 No.387953777
一ヶ月続ければ回数は増える
筋肉は付くわけねーだろとしか
16/10/31(月)01:41:04 No.387953843
回数の問題じゃない
16/10/31(月)01:43:13 No.387954152
効果が出るのは約半年後だ
16/10/31(月)01:44:37 No.387954361
筋肉がつくうんぬんは最低でも三ヶ月以上続けてから
16/10/31(月)01:45:32 No.387954467
回数増やすのと負荷増やすのならどっちがいいんだろう
16/10/31(月)01:45:51 No.387954512
ダイエットしながら筋トレしても筋肉付かないとは聞いたことある
16/10/31(月)01:46:17 No.387954586
>回数増やすのと負荷増やすのならどっちがいいんだろう
負荷
16/10/31(月)01:46:43 No.387954644
よく分からんがプロテイン飲め
16/10/31(月)01:47:34 No.387954748
きついことを少量やる方がいいってあにとれでも言ってた気がする
16/10/31(月)01:48:04 No.387954804
>回数増やすのと負荷増やすのならどっちがいいんだろう
まずフォームを整えてから負荷調整
16/10/31(月)01:49:12 No.387954945
>ダイエットしながら筋トレしても筋肉付かないとは聞いたことある
そりゃ筋肉にまわす栄養とかを制限してるんだもの
16/10/31(月)01:51:07 No.387955222
腕立て程度の負荷じゃ筋肉はつかないぞ
つくけど
16/10/31(月)01:52:48 No.387955462
つくよ!ご飯食べれば
16/10/31(月)01:52:59 No.387955490
パッキャオになりたいなら一日二時間をニ年かな…
16/10/31(月)01:53:18 No.387955530
毎日プランク1分を3セットやり始めたんだけど何ヶ月くらいで効果が出る?
というかどんな効果が出るのかな
16/10/31(月)01:53:43 No.387955586
ダンベル一組あると色々便利よ
16/10/31(月)01:53:43 No.387955587
ちゃんと腕伸ばして曲げてってやってる?30回って結構きついと思うんだけど
腕曲げたまま体を上下させてない?
16/10/31(月)01:54:48 No.387955742
逆立ちしながら腕立て10回ゆっくりの方が負荷かかっていいんじゃない
16/10/31(月)01:55:07 No.387955791
>というかどんな効果が出るのかな
お腹が少し引き締まる程度
16/10/31(月)01:55:14 No.387955804
回数よりも負荷だよ
むしろ回数なんか決めず、もう上がらなくなるまでやるようにしたほうがいい
16/10/31(月)01:56:28 No.387955947
>逆立ちしながら腕立て10回ゆっくりの方が負荷かかっていいんじゃない
無茶をおっしゃる
16/10/31(月)01:57:43 No.387956087
自重トレだと体幹がちょっと強くなる程度
16/10/31(月)01:58:59 No.387956203
一週間懸垂とベンチプレスやったらみるみるゴリラになった
負荷って大事ね
16/10/31(月)02:00:08 No.387956337
つまり1日20分程度ならやらないのと同じか…
16/10/31(月)02:01:48 No.387956584
いや高負荷なら20分でも効くよ
16/10/31(月)02:02:42 No.387956713
分の問題というかしょっぱなからそんなできんだろう
16/10/31(月)02:02:51 No.387956737
15回やって休憩1分を3セットの方が楽に筋肉つくよ
それからフォームは本当に重要だからググろう
回数を徐々に増やせば1年すればスレ画くらいの胸にはなる
16/12/07(水)23:39:03 No.387953136
1477845364414.jpg-(64540 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/10/31(月)02:03:13 No.387956777
筋トレ続けられる人間は気が長いな…
16/10/31(月)02:04:17 No.387956923
「」なんてデブかヒョロガリしかいないんだから
ここで筋トレの話題するのは間違ってる
[AD]
16/10/31(月)02:04:43 No.387956977
筋肉を増やすおくすりの個人輸入代行ならお手伝いできるよ
公式スポーツには出られなくなるけど別に「」はそういうのを目指してるわけじゃあないんだろう?
16/10/31(月)02:04:55 No.387957004
>>逆立ちしながら腕立て10回ゆっくりの方が負荷かかっていいんじゃない
>無茶をおっしゃる
最初はかかと壁につけて逆立ちの腕立てでいいよ
でも体重分の負荷がかかるし完全に逆立ち状態って体幹使ってお腹も引き締まるから
なるべく浮かそうと意識だけしながらやるといいよ
やったらしっかり肩をストレッチするんだよ
[AD]
16/10/31(月)02:04:59 No.387957016
痩せ過ぎてて筋肉付いたように見えるだけなんじゃねぇの
16/10/31(月)02:05:02 No.387957021
(できれば器具を使って)適切な負荷とセット数なら
20分でも相当いいトレーニングはできる
時間が絶対的に必要なのは脂肪を燃やすための有酸素運動
16/10/31(月)02:05:04 No.387957024
ゲームの経験値稼ぎみたいなもんだよ
16/10/31(月)02:05:36 No.387957087
>「」なんてデブかヒョロガリしかいないんだから
>ここで筋トレの話題するのは間違ってる
オタは筋トレ趣味の奴多いぞ
必然的に「」にもな
16/10/31(月)02:05:40 No.387957096
>「」なんてデブかヒョロガリしかいないんだから
>ここで筋トレの話題するのは間違ってる
情けない自分のことを巻き込んでまで定義を示す必要あるのか…
16/10/31(月)02:06:45 No.387957247
俺身体の8割サイボーグだから鍛えられねぇ
16/10/31(月)02:07:02 No.387957287
>ここで筋トレの話題するのは間違ってる
筋トレって継続性が重要だから意外と合ってるもんよ
俺は懸垂二年続けて背中それなりにしたもの
16/10/31(月)02:07:36 No.387957355
プランクは軽いジョギングを姿勢に気をつけながらやるのと併せれば姿勢改善に効果がある
16/10/31(月)02:07:38 No.387957357
出てきたお腹を引っ込めたいなぁ
16/10/31(月)02:07:42 No.387957365
PC筋鍛えてたら勃起力と射精の勢いが明らかに増したから鍛えられてるの分かるけどプランクと腕立てってネットで調べるほど効果あんのかいまいちわかんない
16/10/31(月)02:08:36 No.387957461
パッキャオの筋肉のつき方って凄い独特なんだよな
16/10/31(月)02:08:45 No.387957473
ほんとに身体鍛えるならべンチプレス買おうよ
道具があると鍛える限界が見えないから良いよ
16/10/31(月)02:08:48 No.387957480
筋肉痛になればとりあえず効果あるんだろうか
16/10/31(月)02:09:16 No.387957547
プランクやってたらウェストがたしかに細くなりつつあるけど体脂肪率も体重も2ヶ月近く停滞しててお辛い…
なんで体重って一瞬で2kgとか太るのに1kgおちるのこんなおそいの
16/10/31(月)02:09:23 No.387957555
とりあえずやろうと思ってる人にいきなり道具進めるのはくじけるだけでは?
16/10/31(月)02:11:19 No.387957790
>プランクやってたらウェストがたしかに細くなりつつあるけど体脂肪率も体重も2ヶ月近く停滞しててお辛い…
>なんで体重って一瞬で2kgとか太るのに1kgおちるのこんなおそいの
安心しろ
増えるてるのはうんことか水分だ
[AD]
16/10/31(月)02:11:35 No.387957824
俺ハタチすぎくらいの時に朝夕晩に腕立て200回ずつ
腹筋背筋もそれくらいずつ
逆立ち腕立て10回ずつ
やってたけどひょろいままだったなあ
体脂肪率めっちゃ減ったけど自己流じゃ駄目だな
メシ喰わなかったせいか
16/10/31(月)02:11:41 No.387957831
ダンベルくらいなら安価でいいじゃない…
[AD]
16/10/31(月)02:11:44 No.387957834
体重はなんか自分のベースラインみたいなのあるよね…
腹周りが危なくなったからちょっと鍛えたら
2,3月で15kg落ちて一気に学生時代の平均値を取り戻したけど
そこから先は食事削っても全然減らん
16/10/31(月)02:11:54 No.387957853
何かを地道に積み重ねるのができる人にしか向かないのが筋トレ
[AD]
16/10/31(月)02:11:57 No.387957860
体幹は体引き締めたり身体能力の底上げにはつながるけど消費カロリーで言うとちょっと少ない
筋トレやって有酸素やってシメに体幹やっときゃ痩せる痩せる
でも脂質取り過ぎたらアウトだかんな!
16/10/31(月)02:12:02 No.387957874
ボクサーみたいになりたかったら体脂肪率落とさないと
16/10/31(月)02:13:11 No.387958011
自重で済ましたいなら腕立てで物積んで腕の位置を高くして可動域広げるとか
ブランクなら肘支えじゃなくて腕支えにするとかで負荷は少し増やせる
16/10/31(月)02:13:18 No.387958026
学園祭ではデブはそこそこマッチョはほぼいない
ガリはデブよりは少ないかぐらいで標準的な体型の人ばかりだった印象
16/10/31(月)02:13:31 No.387958050
>メシ喰わなかったせいか
うn
16/10/31(月)02:13:55 No.387958093
腹筋は鍛えてもそんな盛り上がらないから
体幹へのプラス効果が大きい
16/10/31(月)02:14:16 No.387958131
ダンベルは100円ショップでも売ってるな
水入れて重さ調整するやつ…
16/10/31(月)02:14:22 No.387958146
>俺ハタチすぎくらいの時に朝夕晩に腕立て200回ずつ
>腹筋背筋もそれくらいずつ
>逆立ち腕立て10回ずつ
>やってたけどひょろいままだったなあ
普通200もやらないしやったつもりで軽い負荷しかかかってないタイプ
16/10/31(月)02:14:51 No.387958193
時々いるけど
自主トレしてますがプロテイン使用はちょっと…って奴なんなの
16/10/31(月)02:15:11 No.387958235
>ダンベルは100円ショップでも売ってるな
>水入れて重さ調整するやつ…
ぶっちゃけ肩とか鍛えるならそこからでもいい気がする
16/10/31(月)02:16:06 No.387958310
負荷ってどれくらい掛ければいいの?次の日筋肉痛が少し出る程度?
16/10/31(月)02:16:17 No.387958331
ジョギング最低30分走れとかふざけんなまじふざけんな
16/10/31(月)02:16:29 No.387958351
>筋肉痛になればとりあえず効果あるんだろうか
単に変な姿勢で筋肉痛めちゃったって場合もある
まずはストレッチからだ
16/10/31(月)02:16:39 No.387958364
>自主トレしてますがプロテイン使用はちょっと…って奴なんなの
薬物っぽいから?
16/10/31(月)02:17:08 No.387958411
>自主トレしてますがプロテイン使用はちょっと…って奴なんなの
プロテインとステロイド勘違いしてんちゃうのそれか引き締め目的だけで筋肉つけたくはない女
16/10/31(月)02:17:12 No.387958419
週に二回スポーツジムいくくらいが精一杯だから筋肉全然つかない
家だと集中できない
16/10/31(月)02:17:43 No.387958471
>自主トレしてますがプロテイン使用はちょっと…って奴なんなの
ステとごっちゃにしてるとか?
16/10/31(月)02:17:48 No.387958483
プロテイン牛乳とかに入れてもおいしくないんだもん
16/10/31(月)02:17:50 No.387958486
>ジョギング最低30分走れとかふざけんなまじふざけんな
最初は軽いストレッチ後に20分でいいと思うよ…
16/10/31(月)02:18:05 No.387958517
プロテインとステロイド勘違いしてるのなんでだろな
16/10/31(月)02:18:09 No.387958523
週二回でもフルでやれば問題ないんじゃ
16/10/31(月)02:18:10 No.387958526
>ジョギング最低30分走れとかふざけんなまじふざけんな
少ないくらいだろなにしてんのさ
16/10/31(月)02:18:44 No.387958578
>自主トレしてますがプロテイン使用はちょっと…って奴なんなの
美味しくないので…ささみ食ってます
16/10/31(月)02:18:45 No.387958579
>負荷ってどれくらい掛ければいいの?次の日筋肉痛が少し出る程度?
なりたい体型によってくるとしか
筋肥大させたいなら高負荷低回数で筋肉痛マシマシにすればいいし持久型の細い筋肉育てたいなら中程度の負荷でそこそこの回数やったりストリクトフォームでめっちゃカウント長く取りながらゆっくりやったり
後者は筋肉痛が出にくいって言われてる
16/10/31(月)02:18:57 No.387958602
筋肉痛なっても一日休んで直ったら同じ量にちょっと追加しても全然ならないんだけど
特に筋肉育ってる気配ないんだけど毎日筋肉痛するってどんだけめちゃくちゃやればいいんだよ…
16/10/31(月)02:19:19 No.387958627
>時々いるけど
>自主トレしてますがプロテイン使用はちょっと…って奴なんなの
高いや太るとか変な先入観があるんじゃないかな
タンパク質1gあたりのコストだと安いのにね
16/10/31(月)02:19:25 No.387958637
太りたくないけど食事もできるだけ自由にしたいから
プロテイン摂らずに食事でタンパク質を摂ってるよ
16/10/31(月)02:19:31 No.387958645
>ジョギング最低30分走れとかふざけんなまじふざけんな
早歩きから始めて慣れたら10分走るにしてとか段階踏めよ
16/10/31(月)02:19:50 No.387958677
>負荷ってどれくらい掛ければいいの?次の日筋肉痛が少し出る程度?
10回挙げられない程度の重さ
16/10/31(月)02:20:11 No.387958717
>ジョギング最低30分走れとかふざけんなまじふざけんな
それ運動慣れしてる人の話だよ
16/10/31(月)02:20:13 No.387958719
>プロテインとステロイド勘違いしてんちゃうのそれか引き締め目的だけで筋肉つけたくはない女
女性って元が元だけに
筋肉付きやすいから大変らしいね
そら筋肉は重いし嫌がるわな
16/10/31(月)02:20:29 No.387958750
ヒョロガリだから膝つき腕立て10回未満で筋肉痛になる
16/10/31(月)02:20:35 No.387958759
>プロテインとステロイド勘違いしてるのなんでだろな
子供の頃の漫画とかテレビとかでやたらプロテインが明らかにヤバイレベルのムキムキの人が喋る単語みたいに刷り込まれてるとか…いや具体例を挙げろと言われるとない気もするけど
16/10/31(月)02:20:59 No.387958796
>週に二回スポーツジムいくくらいが精一杯だから筋肉全然つかない
>家だと集中できない
自分も週二でウォームアップとストレッチ含め一回1.5時間だけど今の所は順調についてるよ
16/10/31(月)02:21:33 No.387958859
水泳を30分してる
1km泳げたらやったーぐらい
果たして痩せられるのか
16/10/31(月)02:21:39 No.387958875
ツナ缶混ぜただけの卵焼きが美味い
それにツナ単体だと食べにくいからありがたい
16/10/31(月)02:22:24 No.387958950
>水泳を30分してる
>1km泳げたらやったーぐらい
>果たして痩せられるのか
痩せる痩せる
水泳が一番効率良く痩せる
その分食ったら意味はないが…
16/10/31(月)02:22:34 No.387958971
>水泳を30分してる
>1km泳げたらやったーぐらい
>果たして痩せられるのか
負荷が少ないおかげで
腹が出たまま全体的に痩せる、という悪夢みたいなパターンもあるらしい
16/10/31(月)02:22:39 No.387958982
アニメとか見ながらできる踏み台運動いいよね
16/10/31(月)02:23:07 No.387959037
>果たして痩せられるのか
飯を食い過ぎなきゃあっさり痩せると思う
16/10/31(月)02:23:24 No.387959072
トライアスロンしたいけど水泳できるのが車で1時間くらいかかるから諦めてる
16/10/31(月)02:23:28 No.387959079
ガリの人はいっぱい飯食おうな!
デブは食うの控えような!
16/10/31(月)02:23:41 No.387959108
>アニメとか見ながらできる踏み台運動いいよね
両手がフリーになる自転車を購入したんだけど
アニメみてスマホでいもげみながらこれ漕いでるだけでちょっとは効果あるかな…
16/10/31(月)02:24:08 No.387959151
格闘技やめてからも維持する程度にトレーニングしてたつもりだけど
一試合分くらい全力で動くと信じられないくらい体重くて
加齢って馬鹿にしちゃいけないんだなと痛感した
16/10/31(月)02:24:18 No.387959164
プロテインでタンパク質取るとかもったいないと思う
せっかくなら美味しいもので摂取したいじゃん
16/10/31(月)02:25:03 No.387959229
>負荷が少ないおかげで
>腹が出たまま全体的に痩せる、という悪夢みたいなパターンもあるらしい
むぅ腕立ては毎日やってるが腹はなー
EMSのやつ試してるけど
16/10/31(月)02:25:39 No.387959280
ボクサーの人が練習やる日の消費カロリーが6000位っていっててなそにんってなった
16/10/31(月)02:26:21 No.387959343
腹筋しないと内蔵分お腹でるんだったか
16/10/31(月)02:26:50 No.387959391
>プロテインでタンパク質取るとかもったいないと思う
>せっかくなら美味しいもので摂取したいじゃん
1日の摂取量が同じでも体内での吸収率がダンチだよ
流し込むなら食欲なくても問題ないし
16/10/31(月)02:27:14 No.387959430
家でやろうからなんかアイテム買おうと思うと増殖するんで
おとなしくジム行った方がいい
16/10/31(月)02:27:49 No.387959479
回数は常に10回を3セット
楽になってきたら重さとか動作1回あたりの制約を強めて
やっぱり1セット毎に10回目で限界を迎えるようにする
これが一般にいう負荷をかけるってこと
回数はどんなに追加しても筋肥大効果は薄いらしい
16/10/31(月)02:27:51 No.387959481
ヘルニアやっちまったから走れない
痩せるためには泳ぐぐらいしかない
16/10/31(月)02:28:26 No.387959528
プロテインは食事で摂りきれないタンパク質を補うのがメインなので別に食事で摂れるならそれでいいと思う
トレーニングした日は体重×2〜3倍のグラムくらいのタンパク質摂るといいよ
60kgの男性で大体120〜180gくらい
ただし一食につき30g以上は吸収しにくいとも言われるので一度にドカ食いは禁物
16/10/31(月)02:28:27 No.387959531
ドラゴンフラッグいいよね
16/10/31(月)02:28:32 No.387959541
桜井くんは運動する時間ないからエアロバイク買って
ゲームしながら延々漕いでるというから真似して買ってみた
手と足がバラバラになるんですけお!!!
16/10/31(月)02:29:01 No.387959580
懸垂とか最近公園でもできないしジムいいよね
シャワーとかドリンクとかサービスいろいろあるとこもあるし
16/10/31(月)02:29:08 No.387959585
普段からチャリ漕ぎながらゲームするのになれればいいのさ
16/10/31(月)02:29:20 No.387959599
>ドラゴンフラッグいいよね
すっげえ反動つけてやってる人がいてすごく腰が心配になる
16/10/31(月)02:29:57 No.387959642
朝夕晩腕立て二百回とかバケモンかよ…
16/10/31(月)02:30:32 No.387959686
プロテインは常に飲み続けないといけない類のものじゃないから
今日は肉食うから減らそうとか調整すれば良いだけだよ
逆に毎日必要量を美味しい食事で取ろうとしたら
食費もカロリーも凄いことになる
16/10/31(月)02:30:48 No.387959717
>回数はどんなに追加しても筋肥大効果は薄いらしい
でかくなる筋肉である速筋は瞬発力あげないとダメだからね
なんなら5REP5SETでもいいよ
16/10/31(月)02:31:20 No.387959760
筋トレはプランク60秒3回と腕立て50回とちんこ毎日鍛えるのが苦じゃなくなったから回数ふやせていいとして
ランニングだけは考えるだけで怒りが沸くくらい嫌いなんだけどやっぱ毎日走らないとだめなの死ねランニング
16/10/31(月)02:31:30 No.387959771
ジムの近くにハンバーグ・ステーキ屋が出来た
ステーキ意外とカロリー低いなg数比較ならハンバーグのほうが高い
白飯食わなきゃ痩せるだろ
16/10/31(月)02:31:37 No.387959790
>朝夕晩腕立て二百回とかバケモンかよ…
多分腕立てになってないような腕立てだと
おかしいもんな
16/10/31(月)02:32:48 No.387959887
>ランニングだけは考えるだけで怒りが沸くくらい嫌いなんだけどやっぱ毎日走らないとだめなの死ねランニング
そりゃあ筋トレは痩せるための土台作りだからね
せっかく筋肉つけて燃費よくしても走らせないとカロリーは消費しないよ
16/10/31(月)02:33:05 No.387959907
>回数は常に10回を3セット
>楽になってきたら重さとか動作1回あたりの制約を強めて
>やっぱり1セット毎に10回目で限界を迎えるようにする
>これが一般にいう負荷をかけるってこと
>回数はどんなに追加しても筋肥大効果は薄いらしい
自分もウェイト派だけど最近の論文で回数は関係なく
筋肉をしっかり使いきれれば肥大するってあったなあ
16/10/31(月)02:33:26 No.387959937
>ランニングだけは考えるだけで怒りが沸くくらい嫌いなんだけどやっぱ毎日走らないとだめなの死ねランニング
毎日走らないで週二回とかでよくね
16/10/31(月)02:33:49 No.387959973
有酸素マジ嫌だよね…
くそっレスラー体型から離れない
16/10/31(月)02:33:50 No.387959974
>白飯食わなきゃ痩せるだろ
バルクさせたいなら炭水化物は超必須だもんな
16/10/31(月)02:34:04 No.387959994
おすすめのストレッチ教本とかないだろうか…
16/10/31(月)02:34:04 No.387959996
プランクやり始めたけど60秒が限界…
16/10/31(月)02:34:52 No.387960063
腕立ては1回に6秒くらい時間をかけてじっくりやるといい
16/10/31(月)02:34:52 No.387960064
>おすすめのストレッチ教本とかないだろうか…
コンビニに置いてある自重トレの本でいいんでない
16/10/31(月)02:34:58 No.387960068
走るのも慣れれば楽しいよ!
一回20kmほどを週三回、次の日仕事でも後引かないくらい余裕を持って走れるようになった
お陰でここ数年病気知らずだ

ランニング中に轢かれて肩脱臼したけど…
16/10/31(月)02:35:33 No.387960123
>プランクやり始めたけど60秒が限界…
秒数はそれでいいからインターバル入れて3セットやると効くよ
16/10/31(月)02:35:49 No.387960138
>プランクやり始めたけど60秒が限界…
鏡の横とかでやってみてお腹が下に落ちてないかとか尻が上がりすぎてないかとか気をつけながらやったら多分始めはしんどいけど最終的には3分超えは堅くなる
まずは10秒ずつ伸ばしてみよう
16/10/31(月)02:36:51 No.387960222
あんまり足を使わないと後で鈍い自分の足に驚愕することになるから少しは走った方がいいよ
16/10/31(月)02:37:53 No.387960300
>走るのも慣れれば楽しいよ!
子供の頃からガチスプリンター体質すぎて体力測定の長距離ですら必死だったわ!くそが!
16/10/31(月)02:38:30 No.387960355
Tarzanて雑誌あるからそれ立ち読みでもしてやれそうと思ったら買えばいいんでないかな
16/10/31(月)02:38:52 No.387960382
走るの苦手なら早歩きでもいいんだよ
ちゃんとやればいいふくらはぎができるよ
16/10/31(月)02:39:57 No.387960471
普段ろくに動いてない人はウォーキングからのが良いよ…いきなり走ると膝とか痛くなる
16/10/31(月)02:40:37 No.387960522
>Tarzanて雑誌あるからそれ立ち読みでもしてやれそうと思ったら買えばいいんでないかな
雑誌より石井直方か比嘉一雄の本でいいんじゃないかな
16/10/31(月)02:40:49 No.387960538
糖質制限やってる「」いる?
16/10/31(月)02:40:56 No.387960552
>ランニング中に轢かれて肩脱臼したけど…
何に轢かれたんだ…ご愁傷様
やっぱ平日夜とかに走るようだと反射板要るよね…
16/10/31(月)02:41:34 No.387960597
tarzanの筋トレ本のメイン購入者は年に2回くらい体とか鍛えよって決意してその度に買って始めるけど挫折してるようなおっさんだと勝手に思ってる
16/10/31(月)02:42:28 No.387960652
>雑誌より石井直方か比嘉一雄の本でいいんじゃないかな
単にやすいから
16/10/31(月)02:43:02 No.387960679
>糖質制限やってる「」いる?
昼は食べない
16/10/31(月)02:43:48 No.387960741
一年くらい一日一食しかとってないけどリバウンドが怖い
16/10/31(月)02:46:50 No.387960973
食べないのは夜じゃないんだ
16/10/31(月)02:47:53 No.387961059
>食べないのは夜じゃないんだ
ダイエットと体鍛えるのは違うからな
16/10/31(月)02:51:09 No.387961306
>昼は食べない
それ筋肉減って脂肪増えるだけじゃないか
16/10/31(月)02:52:18 No.387961381
>糖質制限やってる「」いる?
毎日食ったものも記録しながら糖質60g以下になるようにして米もほとんど食わないようにしてるけど
まぁ1年で7kg程度だからゆるい糖質で即痩せ!とかはウソだしカロリー気にしないで肉すきなだけ食ってても大して痩せしないので
ネットの糖質ダイエットで一ヶ月で5kgWとかは信じるな砂糖くったら吐くくらいの構えで1日20g以下にして魚か胸肉にオリーブオイルかけたものだけくって生きる覚悟ぐらいしたほうがいいなあれ
16/10/31(月)02:53:29 No.387961460
食の楽しみをすててまで…という気持ちがある
16/10/31(月)02:53:41 No.387961472
辛い思いして糖質制限するなら筋肉つけて燃焼効率を上げるか!
16/10/31(月)02:55:07 No.387961568
ゆるい糖質制限にはちょっとこれ以上体重を増えにくくする程度の効果しかない
学者がどんな研究結果出そうと絶対無い
16/10/31(月)02:56:15 No.387961649
ビール腹をなくすにはどうすればいいの
16/10/31(月)02:56:41 No.387961684
酒やめて毎日腹筋とジョギングかな…
16/10/31(月)02:57:01 No.387961706
食を抜くと飢餓遺伝子が出るとか聞くからダイエットのために間食を欠かさないようにしてる
16/10/31(月)02:57:34 No.387961759
>食の楽しみをすててまで…という気持ちがある
メシ食って嬉しいのって割りと長続きしないな...って気づいてからは結構どうでもよくなった
16/10/31(月)02:58:52 No.387961842
>>食の楽しみをすててまで…という気持ちがある
>メシ食って嬉しいのって割りと長続きしないな...って気づいてからは結構どうでもよくなった
むしろ断食が気持ちよくなったらすぐやせられて楽そうだなってなるな…
16/10/31(月)02:59:00 No.387961851
多少の筋トレでもプロテインって飲んだほうがいいの?
16/10/31(月)02:59:05 No.387961856
>食を抜くと飢餓遺伝子が出るとか聞くからダイエットのために間食を欠かさないようにしてる
困った時のチートデー
16/10/31(月)03:00:26 No.387961965
>多少の筋トレでもプロテインって飲んだほうがいいの?
多少、によるだろうな
16/10/31(月)03:00:42 No.387961997
>食の楽しみをすててまで…という気持ちがある
カロリーコントロールして定期的に好きなもの食べてるからやり方次第かな
毎日好き放題に食うってのは無理だけど動きやすい体の楽さが捨てられない
16/10/31(月)03:01:08 No.387962016
>多少の筋トレでもプロテインって飲んだほうがいいの?
筋肉を付けたいならそうじゃないの
痩せたいなら普段の食事にプラスするものでもない
16/10/31(月)03:01:31 No.387962045
>多少、によるだろうな
ダンベル使って10回3セットはやってる
16/10/31(月)03:02:53 No.387962125
>>多少、によるだろうな
>ダンベル使って10回3セットはやってる
何キロ?
16/10/31(月)03:03:17 No.387962146
食事は少ない量を回数多めに食わなきゃだめよ
きんにくんとかは一日六食に小分けして食べてるよ
16/10/31(月)03:04:44 No.387962239
>何キロ?
始めたばっかだから上腕で10キロ超えた所
16/10/31(月)03:17:21 No.387962980
有酸素やるならこの季節が一番いい
寒すぎるのも辛いけどそれより暑いと走るのが不快になる
16/10/31(月)03:18:53 No.387963054
>>多少、によるだろうな
>ダンベル使って10回3セットはやってる
重さの話じゃねえというかプロテインがいるかどうかは栄養状況によるから
食事の内容とタイミングまで全部ここに示さないと適切なアドバイスなんてありえんし
そんなことする位なrあのくらいなら自分で勉強して考えたほうが早い
勘違いしちゃダメなのは
プロテインなんてもんはただのタンパク質だかんな
プロテインの利点は、吸収効率と純度の高いたんぱく質だけを
望んだタイミングで摂れる、ただそれだけで、
そもそも普段の食事でたんぱく質を適切に摂れてるかの方が1億倍大切だよ
普段の食事管理も出来てないのにプロテイン飲めば筋肉付くんでしょー?って言ってる子はアホだ
16/12/07(水)23:39:03 No.387953136
1477845364414.jpg-(64540 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!


コメントを書き込む

腕立て伏」が含まれるスレッド一覧を表示する

may保管庫で「腕立て伏」が含まれるスレッド一覧を表示する
おなまえ
題  名
コメント

[トップに戻る]