□男性(つま先との距離)5(大変良い)…手の平全部が出る4(まあ - いもげばこ−二次元裏img@ふたば過去ログ保管庫


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16/11/10(木)16:20:36 No.390004173 del
□男性(つま先との距離)
5(大変良い)…手の平全部が出る
4(まあまあ良い)…手の平の中央
3(標準)…手の指部分まで
2(やや低い)…つま先まで5cm以内
1(非常に低い)…つま先まで5cm超
16/12/03(土)13:48:41 No.390004173
1478762436306.png-(117688 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/10(木)16:22:36 No.390004365
10年前は5だったけどいまは2ですな
16/11/10(木)16:22:44 No.390004374
体が固い「」はハムストリングが伸びてないから
太ももの裏側を骨に沿ってぐいぐいマッサージすると少し伸びるようになるぞ
16/12/03(土)13:48:41 No.390004173
1478762436306.png-(117688 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/10(木)16:23:54 No.390004489
爪先まで20センチくらいあるんだけど?
16/11/10(木)16:25:12 No.390004619
股関節は引かれるくらい柔らかいのにこれは物凄い固い
16/12/03(土)13:48:41 No.390004173
1478762436306.png-(117688 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/10(木)16:25:56 No.390004692
もしかして脚の疲れやすさと関係ある?
16/11/10(木)16:26:52 No.390004783
立位体前屈できないとめっちゃ足攣るよね
16/11/10(木)16:27:55 No.390004892
>もしかして脚の疲れやすさと関係ある?
ある
しなやかな筋肉はスムーズだから
16/11/10(木)16:28:16 No.390004917
デブには辛い体勢すぎる…
お腹が突っかかって爪先触るどころじゃないね
16/11/10(木)16:28:45 No.390004963
生まれつきとかあるのかな
個人差有るよね
16/11/10(木)16:28:49 No.390004968
7年前は膝上ぐらいだったけど
思い付いたら曲げるようにして今は…それでも1か
16/11/10(木)16:29:22 No.390005032
20年前は5だったけど今は-1くらい
16/11/10(木)16:29:27 No.390005041
>7年前は膝上ぐらいだったけど
ロボだこれ
16/11/10(木)16:29:33 No.390005050
頑張れば堅い人でも5になれるよ
時間はかかるけど
16/11/10(木)16:29:36 No.390005056
最初2だったけどちょっと練習したら5になった
16/11/10(木)16:30:08 No.390005111
長座で座るようにしてたら多少は柔らかくなるかな
16/11/10(木)16:30:19 No.390005138
何が低いの?
16/11/10(木)16:30:28 No.390005155
骨盤変形してねじ込めば二つ折りも夢じゃない
16/11/10(木)16:31:10 No.390005213
>何が低いの?
柔軟性じゃないの
16/11/10(木)16:31:24 No.390005236
これ胴長い人ほど良い成績出せるのよね…
16/11/10(木)16:32:18 No.390005334
背中を曲げるんじゃなくて下腹部に力入れて前に倒れるんだぞ
体かたい奴は力の使い方間違えてることも多い
16/11/10(木)16:32:22 No.390005342
>これ胴長い人ほど良い成績出せるのよね…
胴が長くても腹が出てたらいい成績は出せない
16/11/10(木)16:33:42 No.390005474
ちょっと痛いけど5
無理なくだと4
16/11/10(木)16:33:58 No.390005492
身体固すぎて長座で座れない...
16/11/10(木)16:34:00 No.390005497
つま先まで10cmぐらいから5になるにはどれぐらいかかる?
16/11/10(木)16:34:10 No.390005522
寒い体が温まった
16/11/10(木)16:34:34 No.390005565
>生まれつきとかあるのかな
>個人差有るよね
これは関係ないと思う
他は骨格的に無理なことあるけど
16/11/10(木)16:34:48 No.390005589
今は膝ぐらいまでしか届かんよ
16/11/10(木)16:35:13 No.390005633
手伸ばさなくてもしんどい
16/11/10(木)16:35:36 No.390005678
しゃがんで胸に膝つけながらゆっくり痛くないところまで立ち上がってみると結構効率のいいストレッチになります
16/11/10(木)16:35:38 No.390005683
まず足をまっすぐ伸ばして座ることができんのだが
16/11/10(木)16:36:00 No.390005723
とりあえず指先まではいけたけど体が暖まれば手のひらくらいは行けると思う
16/11/10(木)16:36:15 No.390005751
おなかが出てなければ2だったかも
今やったらつま先に指がつくのがやっとだった
16/12/03(土)13:48:42 No.390004173
1478762436306.png-(117688 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/10(木)16:36:35 No.390005790
柔軟は毎日やってもいいんだぞ
16/11/10(木)16:36:45 No.390005809
五年前は1だったけど頑張って踵を掴めるようにしたよ
腰痛肩こりになりにくくなった気がする
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16/11/10(木)16:37:06 No.390005839
体操教室通ってた頃から酷かったけどもうだめだ
16/11/10(木)16:37:11 No.390005844
筋肉の組織の再構成しないと柔らかくならないから痛すぎない程度のところである程度キープしないといけない
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16/11/10(木)16:37:34 No.390005890
足を伸ばすのが辛いしつま先がまっすぐ立たない…
16/11/10(木)16:37:55 No.390005924
一時期毎日柔軟してたけど全然柔らかくならなかった
16/11/10(木)16:38:01 No.390005931
股関節と足首が固くて踵つけてしゃがめない
16/11/10(木)16:38:06 No.390005944
今やってみたら3以上4以内って感じだった
16/11/10(木)16:38:20 No.390005965
ちょっとでも痛さ感じたらオーバーストレッチでかえって固くなるとか聞いたけど
やっぱある程度我慢して無理にやった方が早く柔らかくなるの?
16/11/10(木)16:39:01 No.390006041
長座が出来ない位には硬い
16/11/10(木)16:39:05 No.390006046
>一時期毎日柔軟してたけど全然柔らかくならなかった
毎日でなくてもなったよ
定期的にやってはじめて「継続ってしゅごい!」ってなる人体のふしぎ
16/11/10(木)16:39:09 No.390006055
バレエやってたから手首の先まで出る
16/11/10(木)16:39:19 No.390006070
>ちょっとでも痛さ感じたらオーバーストレッチでかえって固くなるとか聞いたけど
>やっぱある程度我慢して無理にやった方が早く柔らかくなるの?
無理の程度に依るけど30秒我慢出来る痛さなら我慢した方が効くと思うよ
16/11/10(木)16:39:23 No.390006076
立位体前屈は背中から腕を回して、背中の肉で押し出すような気持ちでうりゃっと伸ばすと意外と行くよ
16/11/10(木)16:39:40 No.390006109
マラソン大会で脚だけ先に疲れるのいいよね…
16/11/10(木)16:39:45 No.390006122
膝とつま先の真ん中くらいだった
16/11/10(木)16:39:58 No.390006141
とりあえず息吐きながらやると少し伸びるよ
16/11/10(木)16:40:38 No.390006203
気持ちええ位置を維持だ
16/11/10(木)16:40:44 No.390006217
固くなったゴムと同じだから無理に伸ばすとブチブチブチと
16/11/10(木)16:40:48 No.390006227
痛くてこれ以上曲がらない状態で膝あたりだから
やり方工夫して無理やり曲げても怪我するだけのような気がするわ
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16/11/10(木)16:41:27 No.390006289
限界状態よりも伸びている事を意識しながら続ける事が重要みたいな話を聞いたような
16/11/10(木)16:42:11 No.390006374
風呂上がりにやると伸びやすい
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16/11/10(木)16:42:22 No.390006396
ハァハァ…
16/11/10(木)16:42:30 No.390006410
>痛くてこれ以上曲がらない状態で膝あたりだから
>やり方工夫して無理やり曲げても怪我するだけのような気がするわ
膝曲げちゃいけないってよく言うけど硬すぎる人は膝曲げた状態でやったほうがいいと思う
まず足伸ばした状態で座れなかったし
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16/11/10(木)16:43:15 No.390006490
やり過ぎたら一生モンの痛みが残ったよ
16/11/10(木)16:43:34 No.390006525
胴長短足で腹が出てなかった頃でも膝に掌が被さるぐらいまでしか届かなかった
今はもっと酷い
16/11/10(木)16:44:41 No.390006618
日常的に運動するだけである程度柔らかくなるぐらい硬くなってる自信あるよ
16/11/10(木)16:45:19 No.390006684
軽くスクワットだ
筋肉を温めろ
16/11/10(木)16:46:06 No.390006763
気持ちいいくらいで毎日やってたら伸びる
ちんこの皮も同じである
16/11/10(木)16:46:16 No.390006775
スクワット10回やってもやっぱり長座できないから準備運動とかいうレベルじゃないわ
16/11/10(木)16:47:11 No.390006865
筋トレも走ったり風呂上りだったりの体温が高い状態ですると効果的なんだっけ
16/11/10(木)16:47:16 No.390006871
スクワットの段階で力尽きる
16/11/10(木)16:47:36 No.390006906
>ちんこの皮も同じである
毎日寝る時にちんこの皮を手で剥いてると仮性包茎が直る
16/11/10(木)16:47:41 No.390006918
動かさないと固くなる一方よね
逆手に手組んで腕上がらないから肩甲骨辺りも酷い
16/11/10(木)16:47:43 No.390006922
その場で跳ねるだけでもぽかぽかしてくる
16/11/10(木)16:47:45 No.390006924
運動と言えば毎日の20km自転車通勤と週末走る程度だけど
それでも全盛期で-8cmが限界だった
16/11/10(木)16:48:45 No.390007019
毎朝のラジオ体操をバカにしてはいけない
16/11/10(木)16:48:58 No.390007039
1日5秒でできる全身ストレッチがあればやるんだが
16/11/10(木)16:50:07 No.390007143
>1日5秒でできる全身ストレッチがあればやるんだが
正座状態で体後ろに反らすやつとか
16/11/10(木)16:51:15 No.390007274
15cmくらいかな
16/11/10(木)16:51:24 No.390007286
5だけど足が短いだけな気がする
16/11/10(木)16:52:10 No.390007381
「」!スレ本文の数値だけ見てると体前屈の罠にかかるから気を付けるんだぞ!
ちゃんと腰を折り曲げて「足に手が付く」のと
腰は全然動いてないのに背骨だけ丸めて「足に手が付く」のは
同じ「足に手が付く」でも全然違うかんな!後者はただのスーパー猫背パワーなだけだかんな!
16/11/10(木)16:53:18 No.390007516
足の裏の腱がね…歩くとたまに痛むようになったんだよ…
16/11/10(木)16:55:24 No.390007739
>足の裏の腱がね…歩くとたまに痛むようになったんだよ…
病院へ行こう
お風呂で足動かしたりして筋を柔らかくしようって言われるけど
16/11/10(木)16:56:28 No.390007843
寝る前にストレッチしよう
眠れなくなる
16/11/10(木)16:57:15 No.390007934
安眠にはホットミルクとストレッチだって殺人鬼が
16/11/10(木)16:58:36 No.390008081
足の長さと胴の長さの比率で相当変わりそうだけどどうなんだろう
16/11/10(木)16:59:16 No.390008156
ハムストリングが鉄柱みたいになってるロボだこれ
16/11/10(木)16:59:33 No.390008192
膝の裏の筋がちょー痛い
そう言えば正座も年取る毎に耐えられる時間が減った
16/11/10(木)17:01:24 No.390008369
猫背パワー使っても膝までだから俺には関係無いな
16/11/10(木)17:02:20 No.390008462
歩いてるだけでハムストリング攣って転んだ時は終わった感すごかった
16/11/10(木)17:02:54 No.390008520
あ全部出るわ
16/11/10(木)17:03:43 No.390008589
ズボンのケツが破れた…
16/11/10(木)17:05:06 No.390008743
脚短いから余裕
16/11/10(木)17:05:16 No.390008758
>ズボンのケツが破れた…
アメコミヒーローみたいでいいかも
16/11/10(木)17:08:01 No.390009017
腹が出てくるようになって行けそうで行けなくなった!
足よりお腹が痛い!!
16/11/10(木)17:08:31 No.390009063
なんとか手の先が足の指に届くぐらいだった
腹筋が攣りそうになった
16/11/10(木)17:09:15 No.390009138
2くらいになればセルフフェラできるかしら
16/11/10(木)17:09:42 No.390009180
逆だった4だわ
16/11/10(木)17:14:44 No.390009647
>同じ「足に手が付く」でも全然違うかんな!後者はただのスーパー猫背パワーなだけだかんな!
腹じゃなくて股関節で曲がってる感覚理解した
16/11/10(木)17:14:49 No.390009657
4だった
セルフフェラは腰より背骨がどれだけ曲がるかって問題に思える…
16/11/10(木)17:15:29 No.390009717
猫背が凄まじくて折り畳めそうなくらいなんだけどなんかいいストレッチとかない?
16/11/10(木)17:15:57 No.390009764
ガリガリなのに4だ
デブは言い訳できていいな
16/11/10(木)17:16:04 No.390009780
そもそもハムストリングってなんだよ
16/11/10(木)17:17:43 No.390009941
5cmどころか15cmくらい足りてないわ
デブではないので言い訳もできない
16/11/10(木)17:19:28 No.390010120
5と4の中間くらいだ
16/11/10(木)17:19:50 No.390010163
ガリだけど余裕の1
多分15cmくらい届いてない
16/11/10(木)17:21:13 No.390010317
ねえ「」っしー
デブじゃないむしろ痩せてる
30センチたりない
16/11/10(木)17:22:58 No.390010512
3くらいなんだけど今から女児レベルに柔らかくなれるかな
16/11/10(木)17:23:50 No.390010596
これは頑張れば誰でも出来るよ
16/11/10(木)17:23:55 No.390010606
足を伸ばしたままかかとを上にむけて座るって無理じゃない!?
16/11/10(木)17:25:19 No.390010757
柔軟性を上げれば血行よくなって疲れにくくなると信じて最近励んでる
16/11/10(木)17:26:42 No.390010906
どうやってストレッチするの?伸ばせばいいの?
16/11/10(木)17:28:50 No.390011149
グッグッて反動つけながらやるのはよくないらしいな
16/11/10(木)17:28:59 No.390011164
股関節の硬さの方が絶望的だわ
開脚無理
16/11/10(木)17:31:34 No.390011434
足短いのに届かない…
16/11/10(木)17:31:52 No.390011472
これからの時期は寒さでより固くなるから柔軟大事
風呂で動かしたりするんだ
16/11/10(木)17:32:29 No.390011550
>どうやってストレッチするの?伸ばせばいいの?
どこの話かわからんから具体的なやり方まではいえんけど
とりあえず時間かけてゆーっくり延ばすんだ
勢い付けてパワーでやるのは痛めつけるだけだから
息吐きながらゆーっくりのばすんだ
最近は寒いから危なっかしいし風呂入ったあととか
身体があったまってるうちにやるのも良いと思う
息吐きながらゆっくり伸ばしたらちょっとピリピリ来るな…痛いかな…って辺りで数秒止めるといい
あとは日々クリかえすんだ…日々の積み重ねだ…
16/11/10(木)17:33:48 No.390011710
仰向けに寝て足を天井に伸ばしてタオル使って爪先引っ張るのいいぞ
お手軽にハムなんちゃらが悲鳴を上げるのがわかる
16/11/10(木)17:34:25 No.390011789
ちょっと前に近所の本屋で「開脚の女王が伝える開脚メソッド!誰もが数ヶ月で180度開脚できる!」みたいな本がランキング入ってたな…
誰でも数か月でって本当なのかしら…
16/11/10(木)17:34:25 No.390011790
よし
毎日寝る前に少しずつのばしていこう
16/11/10(木)17:34:39 No.390011821
>足の裏の腱がね…歩くとたまに痛むようになったんだよ…
足底腱鞘炎ってやつだな
俺も夜ランニング始めてからなったよ
なかなか治らないよ
16/11/10(木)17:35:17 No.390011896
開脚って男は不利じゃない?
16/11/10(木)17:36:25 No.390012030
中国産の鹿に膝を割られてから足がまっすぐ伸ばせなくなって今じゃ2になった
16/11/10(木)17:36:51 No.390012076
>誰でも数か月でって本当なのかしら…
そう思うのならスイーツ脳だわ
16/11/10(木)17:37:12 No.390012128
>中国産の鹿に膝を割られてから足がまっすぐ伸ばせなくなって今じゃ2になった
中国産の鹿はダメだなー
16/11/10(木)17:38:14 No.390012280
関節全く柔らかくなくても手が前に出たりするから前屈は信用ならない
16/11/10(木)17:42:59 No.390012870
昔は結構余裕で開脚できてたけど腱?を切って?放置してたら前ほど開かなくなってしまった
冬の寒い日にランニング前の準備運動に勢いつけて開脚したときパァン!って音がして腿の付け根に激痛が走って
まあ自然治癒するだろと病院もいかずかといって柔軟や揉みほぐしもせず放置してたら
痛みは引いたが開脚あんまりできなくなってた…今もそのとき痛めた左足だけ固い…気がする
16/11/10(木)17:46:22 No.390013299
開脚の女王の本あった
数ヵ月どころか4週で誰でも180開脚できるそうな
https://www.amazon.co.jp/dp/4763135422
>>誰でも数か月でって本当なのかしら…
>そう思うのならスイーツ脳だわ
うn…
16/11/10(木)17:47:23 No.390013434
本当に柔らかくしたいなら他者の補助が必須
16/11/10(木)17:50:10 No.390013774
>本当に柔らかくしたいなら他者の補助が必須
つまりリハビリやってる外科だな
16/12/03(土)13:48:42 No.390004173
1478762436306.png-(117688 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!


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