睡眠の質を上げるためにグリシン注文してみたんだけどまだ届かないな - いもげばこ−二次元裏img@ふたば過去ログ保管庫


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16/11/15(火)07:39:05 No.390913986 del
睡眠の質を上げるためにグリシン注文してみたんだけどまだ届かないな…
16/12/10(土)10:07:26 No.390913986
1479163145927.jpg-(1015760 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/15(火)07:39:32 No.390914009
>睡眠の質を上げるために
適度な運動が逆に睡眠を良くするよ
16/11/15(火)07:40:40 No.390914080
メラトニンの方がいいんじゃないの
16/12/10(土)10:07:26 No.390913986
1479163145927.jpg-(1015760 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/15(火)07:41:56 No.390914163
トリプトファンとかもいいよね
16/11/15(火)07:43:00 No.390914234
>メラトニンの方がいいんじゃないの
聞きすぎることもあるっていうしメラトニンは睡眠導入だからちょっと違うかなって
寝覚めに疲れを残したくない
16/12/10(土)10:07:26 No.390913986
1479163145927.jpg-(1015760 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/15(火)07:43:30 No.390914267
薬に頼ってるとあとあと苦労するぞ
16/11/15(火)07:45:28 No.390914404
サプリは薬じゃないし
16/11/15(火)07:46:06 No.390914446
サプリと薬の違い分からない人いいよね
16/11/15(火)07:46:25 No.390914465
>適度な運動が逆に睡眠を良くするよ
逆?
16/11/15(火)07:47:55 No.390914550
アルギニンを10日ほど飲み続けたらいっぱい出た
オナ禁してただけだった…
16/11/15(火)07:48:10 No.390914562
休みの日に筋トレ2時間して5キロ走るようになったら
睡眠時間が連続で14時間とかになってちょっと引いた
16/11/15(火)07:49:46 No.390914678
筋肉疲労は寝ることでしか回復できないからな…
16/11/15(火)07:49:57 No.390914684
寝る前にスマホやらをいじらず適度な運動をするようになってから毎日6時間きっちり眠れるようになったよ
16/11/15(火)07:51:47 No.390914794
>休みの日に筋トレ2時間して5キロ走るようになったら
>睡眠時間が連続で14時間とかになってちょっと引いた
それ普段の睡眠時間少なかったりしない?
疲れが溜まりすぎると長時間睡眠で強制的に脳疲労と肉体疲労取ろうとするよ
16/11/15(火)07:52:37 No.390914840
理想の睡眠時間は平均8時間でプラス昼寝を一週間に2時間だぞ
16/11/15(火)07:53:42 No.390914897
疲れを残したくないなら寝る前のストレッチもおすすめ
吉良吉影も言ってた
16/11/15(火)07:54:08 No.390914925
>それ普段の睡眠時間少なかったりしない?
仕事の日は6時間くらいは寝てるんだけどな
16/11/15(火)07:54:19 No.390914938
寝たきり状態なのかもしれない
16/11/15(火)07:54:48 No.390914969
「」は基本的に睡眠時間が足りてない
16/11/15(火)07:57:26 No.390915098
>理想の睡眠時間は平均8時間
嘘だろ…一日の三分の一も
16/11/15(火)07:58:02 No.390915140
>仕事の日は6時間くらいは寝てるんだけどな
平均六時間睡眠だと少ない部類だから疲れ溜まってるんだと思う
16/11/15(火)07:58:27 No.390915175
>嘘だろ…一日の三分の一も
一万時間の法則のもとになった論文によると一流の人は睡眠もたっぷり取るって結果が出てるらしい
16/11/15(火)08:00:36 No.390915316
本当かどうか知らんがショートスリーパーで知られるナポレオンは風呂で寝てたって説があるらしいな
16/11/15(火)08:01:49 No.390915405
ナポレオンは馬に乗りながら寝てたって話も聞いた
16/11/15(火)08:02:25 No.390915433
うちの職場睡眠時間3〜4時間は当たり前なやつが多くて自分の常識がおかしいのかと思えてくる
16/11/15(火)08:02:36 No.390915444
尾田栄一郎は三時間睡眠だし…
16/11/15(火)08:02:42 No.390915450
最近寝不足が続いてたから今日はいっぱい寝るぞ!
と横になっても30分位しか寝れないんだがどうすればいいんだ
16/11/15(火)08:03:03 No.390915482
>尾田栄一郎は三時間睡眠だし…
長生きせんな…
16/11/15(火)08:03:19 No.390915505
睡眠時間を少なめに申告しないとナメられると思ってる人は多い!かぁーっ!
16/11/15(火)08:03:22 No.390915509
常識なんて自分の周囲十数人だろう
何百人もきっちり研究した論文とは比較にならんよ
16/11/15(火)08:05:29 No.390915646
水木しげるタイプか手塚治虫タイプ
お好きな方を選んでね
16/11/15(火)08:06:08 No.390915675
できる男は仕事、余暇、睡眠をきっちり切り分けて
それぞれでベストパフォーマンスを発揮するからな
16/11/15(火)08:06:14 No.390915678
2時間寝て次の日14時間寝るってのが続いてんだけど俺って別の自転周期の星から来た人の末裔なんだろうか
16/12/10(土)10:07:26 No.390913986
1479163145927.jpg-(1015760 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/15(火)08:06:19 No.390915683
平日は5〜6時間睡眠だけど休日は12時間かそれ以上寝てるぞ俺
16/11/15(火)08:14:52 No.390916260
平日なんて運動する暇無い
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16/11/15(火)08:16:29 No.390916380
平日はどうやっても6時間が限界
16/11/15(火)08:16:45 No.390916396
>本当かどうか知らんがショートスリーパーで知られるナポレオンは風呂で寝てたって説があるらしいな
あいつちょくちょく寝まくってたらしいな
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16/11/15(火)08:22:27 No.390916780
>最近寝不足が続いてたから今日はいっぱい寝るぞ!
>と横になっても30分位しか寝れないんだがどうすればいいんだ
それはもう自律神経ぶっ壊れてるから病院へ…
16/11/15(火)08:28:22 No.390917186
さんまは鳥みたいに左脳と右脳を交互に休ませてるから睡眠時間少なくても元気だと番組でやってた
たぶん違うと思うけど
16/11/15(火)08:28:35 No.390917202
平日と休日で2時間以上差があるのは睡眠障害の兆候の一つ
16/11/15(火)08:30:20 No.390917326
眠くなったタイミングで寝付けないともうねれない
16/11/15(火)08:31:37 No.390917427
「」は眠らない
16/11/15(火)08:32:21 No.390917474
眠らない+デブ=死!
16/11/15(火)08:33:26 No.390917566
運動 酒 ドリエルの3コンボ
16/11/15(火)08:34:22 No.390917630
他の何よりオナニー控えるのが寝起きのダルさをやわらげてくれる気がする
毎日平均3,4回やるけどたまにやらなかったときの寝起きの良さ半端ない
16/11/15(火)08:35:34 No.390917709
ドリエルはおまじないみたいなもんなのに高すぎるからやめとけ
16/11/15(火)08:36:25 No.390917777
酒は覚醒作用があるから気をつけて!
16/11/15(火)08:36:47 No.390917808
>水木しげるタイプか手塚治虫タイプ
>お好きな方を選んでね
前者が人間か怪しいんですけど!
16/11/15(火)08:37:53 No.390917888
ドリエルってなんじゃろうと思ったらレスタミンを10倍くらいの値段で売ってるやつか…
16/11/15(火)08:47:17 No.390918573
寝る前ストレッチの動画から適当に選んで寝る前にやるようにした
16/11/15(火)08:51:42 No.390918896
睡眠時間増やすために仕事辞めよう
16/11/15(火)09:06:34 No.390920100
自分の睡眠時間認識って少し多く見積もっちゃうものらしい
つまり自分で6時間寝てると思ってる人は5時間ちょい
16/11/15(火)09:11:05 No.390920404
6時間で寝れてるって本気で思ってる「」は早死するので気をつけよう
自覚あってそれならともかく自覚ないなら本気でヤバイ
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16/11/15(火)09:11:50 No.390920467
>自分の睡眠時間認識って少し多く見積もっちゃうものらしい
>つまり自分で6時間寝てると思ってる人は5時間ちょい
横になってから寝入るまでと寝起きから活動するまでの時間って結構長いから
人によっては追加1時間くらいありそうだな…
16/11/15(火)09:12:06 No.390920479
なんもかんもスマホが悪いんじゃ
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16/11/15(火)09:13:14 No.390920573
軽いジョギングとストレッチが一番効いた
16/11/15(火)09:15:31 No.390920743
>理想の睡眠時間は平均8時間
1.5時間区切りの方がいいから6時間か7.5時間もしくは9時間
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16/11/15(火)09:18:09 No.390920947
>1.5時間区切りの方がいいから6時間か7.5時間もしくは9時間
睡眠の規則性は人によって全然違うから1.5時間の法則は当てにならないそうな
16/11/15(火)09:19:59 No.390921099
最近早寝しても夜中2時くらいに目が覚めて眠れない
16/11/15(火)09:22:12 No.390921276
ショートスリーパーの人は大体なんでもない時に半分寝てるみたいな状態になってることが多い
16/11/15(火)09:26:04 No.390921590
8時間睡眠が理想とされるのは
8時間寝るように心がけると
人間の平均必要睡眠時間の7.5くらいに落ち着くといったところか
16/11/15(火)09:27:22 No.390921701
90分区切り説は根拠に乏しく
人によっては強迫観念になって害すらあるくらいです
16/11/15(火)09:34:43 No.390922251
3年くらい前から90分サイクルに従って寝るようにしてるけどむしろ悪化してる気がするな…
16/11/15(火)09:36:52 No.390922426
睡眠計みたいなので自分の周期をつかむんだ
めんどい…
16/11/15(火)09:44:02 No.390923037
ショートスリーパーとかロングスリーパーってのは無いらしいな
16/11/15(火)09:45:09 No.390923126
>ショートスリーパーとかロングスリーパーってのは無いらしいな
同じ疲労度の運動を連日させると同じ睡眠時間にまとまってくるからな
16/11/15(火)09:50:18 No.390923571
平日3時間睡眠ぐらいで休日パタッと15時間ぐらい寝る
って同僚に言ったら寝溜めなんて意味ねーんだよっていわれた
逆だよ
16/11/15(火)09:50:43 No.390923600
寝溜めは意味ないだろ
16/11/15(火)09:51:43 No.390923674
寝溜めして休日に多く寝るんじゃなくて平日寝れねえから休日ぶっ倒れてんだっていう
16/11/15(火)09:52:29 No.390923739
使ってる目覚ましアプリのログ見たら平均4.5時間だった
まあ休日は寝溜めしてるから...
16/12/10(土)10:07:26 No.390913986
1479163145927.jpg-(1015760 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!


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