30過ぎたあたりで体型崩れてくる「」は少なくないプロテインと運動で - いもげばこ−二次元裏img@ふたば過去ログ保管庫


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16/11/20(日)16:13:10 No.391942817 del
30過ぎたあたりで体型崩れてくる「」は少なくない
16/12/10(土)00:29:52 No.391942817
1479625990533.jpg-(75174 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/20(日)16:14:32 No.391943013
プロテインと運動で頑張れ
16/11/20(日)16:15:21 No.391943132
基礎代謝と筋肉量がた落ちするからな
16/12/10(土)00:29:52 No.391942817
1479625990533.jpg-(75174 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/20(日)16:15:52 No.391943212
30歳の頃は80kg前後だったのに今は105kgになった44歳おじさん
16/11/20(日)16:17:01 No.391943387
体型崩れてきたから運動してたら肉は減ったけど体重増えてる!!
16/12/10(土)00:29:52 No.391942817
1479625990533.jpg-(75174 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/20(日)16:17:01 No.391943390
ここ一年位でおなかに肉がついてしまってなんとか落としたいおじさん
16/11/20(日)16:17:34 No.391943475
筋トレはしてるが有酸素はしないので贅肉減らないおじさん
16/11/20(日)16:19:01 No.391943686
水泳じゃ水泳をせい
とアドバイスを受けるももうすぐ寒くなるし手続きめどいし海パン買わなきゃで尻込みするマン
16/11/20(日)16:19:16 No.391943726
30を前にして今身長170ちょい、体重が48キロだけど筋肉がないのでこのまま脂肪がついたらひどいことになる気がする
16/11/20(日)16:20:04 No.391943848
>30を前にして今身長170ちょい、体重が48キロだけど筋肉がないのでこのまま脂肪がついたらひどいことになる気がする
糖尿予備軍すぎる…
16/11/20(日)16:20:14 No.391943878
やっぱ有酸素運動しないと燃えないんだ…
日常的に5,60キロぐらいの重量物持ち上げたりするから筋肉はそこそこついてはいるけど肉もついてる
16/11/20(日)16:20:32 No.391943923
ウォーキングで慣らしてジョギングが金も手間もあまりかからない
16/11/20(日)16:21:26 No.391944072
糖質ゼロダイエットするね…
16/11/20(日)16:22:07 No.391944163
アニメ見ながら踏み台昇降で169cmの72kgから65kgまで落とした
16/11/20(日)16:22:17 No.391944189
ちょっとザワってしたから運動してくる
サンドバッグ買ったんじゃぐふふ
16/11/20(日)16:23:17 No.391944351
ジョギングしたいがもう冬で既に寒い
16/11/20(日)16:23:22 No.391944363
34だけど最近体重落ちてきた
ただでさえ適正体重に満たないのに
16/11/20(日)16:24:23 No.391944523
糖質は制限するものでゼロにする必要はない
というか一定量とらないとそれはそれでまずい
16/11/20(日)16:24:33 No.391944555
>アニメ見ながら踏み台昇降
全く同じことしてる
アイカツ!アイカツ!してる
16/11/20(日)16:25:11 No.391944646
太っていても誰にも迷惑かけてないんだからいいじゃん
16/11/20(日)16:25:45 No.391944733
特に運動してないけど痩せてたのに年取ると急に顔とかに肉がついてビビった
16/11/20(日)16:25:56 No.391944760
去年のスーツが着られない!
16/11/20(日)16:25:59 No.391944769
人がどうこうじゃなくて自分がどう思うかだ
16/11/20(日)16:26:28 No.391944847
迷惑がどうとかの話はしていないんだよデブ!
16/11/20(日)16:26:49 No.391944899
腹だけ出てきてみっともない
普段は外では引っ込め出るつもりだが油断すると
16/11/20(日)16:26:53 No.391944910
俺もアイカツ観ながらだからホントに全く同じだわ…
16/11/20(日)16:28:19 No.391945130
不摂生だと誰にも迷惑かけてなくても自分に迷惑かかるんだぞ
16/11/20(日)16:28:26 No.391945145
探してみたがいい高さの踏み台が無かった
16/11/20(日)16:28:50 No.391945191
174/72だったのを63まで落として2年維持している36歳だ
この先も維持しなくては
16/11/20(日)16:28:57 No.391945207
顔はやつれてくけど腹だけは育っていく
16/11/20(日)16:29:33 No.391945288
ほうアイカツ健康法ですか
16/11/20(日)16:30:46 No.391945457
肉落としたいだけだったら炭水化物を1日100g程度に抑えて夜食と間食いっさいやめろ
16/11/20(日)16:30:53 No.391945476
酒やめろ酒
16/12/10(土)00:29:52 No.391942817
1479625990533.jpg-(75174 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!
16/11/20(日)16:31:22 No.391945551
高さ15cmくらいならなんでもいいよ
でも万能台とかいう踏むの前提じゃないやつは壊れる
16/11/20(日)16:31:25 No.391945559
また筋トレはじめなきゃ…と思うが最近若い女の子が増えて行きづらい
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16/11/20(日)16:31:39 No.391945599
糖質制限は1日3回の米食を1回にして麺を控えるとかそういうのでいいんだぞ
16/11/20(日)16:32:20 No.391945708
30になって労働初めて1年で10`太った
働くってなんて大変なんだ
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16/11/20(日)16:32:33 No.391945743
逆だわ
若いころ太っていたけど
健康診断でダメよってされてから
鍛える方向に…
16/11/20(日)16:33:20 No.391945847
プロテインってやっぱとったほうがいいのかな
筋トレしてるけど全然ついた気がしない
16/11/20(日)16:33:27 No.391945865
170だけど80から下に下がらない
ウォーキング5kmじゃ足らないと言うのか
16/11/20(日)16:34:09 No.391945978
張りのあるデブから弛んだデブになると一気に見た目のおっさん化が進む
ふと見た全身鏡で誰このおっさん…ってなるなった
16/11/20(日)16:34:21 No.391946000
運動で痩せないならあとは食事を見直すしかないのでは
16/11/20(日)16:34:31 No.391946024
まだ20代なのにこの前健康診断で体内年齢30後半とか言われて
めっちゃショックだったんだけど俺は何をすればいいの
16/11/20(日)16:34:46 No.391946060
29歳〜31歳にかけて10kgぐらい太ったから
31歳から33歳の間で10kg落とした
16/11/20(日)16:34:55 No.391946081
間食やめろ
16/11/20(日)16:35:06 No.391946098
>俺もアイカツ観ながらだからホントに全く同じだわ…
がんばる女の子見て自分もがんばらなきゃって思うのいいよね…
16/11/20(日)16:37:07 No.391946408
糖質制限だけは絶対するなよ
生きてても何も楽しくない
16/11/20(日)16:37:39 No.391946490
22歳から8年で20キロ太ったのを半年で20キロ落としてご満悦だったら
健康診断で6つくらい再検査項目に引っかかった
急すぎるのはあかんかったか
16/11/20(日)16:37:59 No.391946545
痩せなきゃって食事制限したら決まって風邪とかで体調崩すんだけどどうすればいいの…
16/11/20(日)16:38:32 No.391946636
10代の頃からこんな腹だったのであまり…
節制始めたら筋肉の上に脂肪が乗ってよりガチムチになった
16/11/20(日)16:38:36 No.391946642
体を鍛えると自然と食事にも気を遣い始めると思う
16/11/20(日)16:38:37 No.391946647
>22歳から8年で20キロ太ったのを半年で20キロ落としてご満悦だったら
>健康診断で6つくらい再検査項目に引っかかった
>急すぎるのはあかんかったか
ガッテンでちょっとずつって言ってた
16/11/20(日)16:39:12 No.391946741
>痩せなきゃって食事制限したら決まって風邪とかで体調崩すんだけどどうすればいいの…
極端に減らしてない?
ご飯半分にしただけで体調崩すなら諦めて
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16/11/20(日)16:39:17 No.391946753
週に6日間食禁止食いすぎ禁止で1日だけ食い放題でBMI21を維持してる
運動もしないとダメだけど
16/11/20(日)16:39:34 No.391946796
有酸素運動すれば飯の量維持しながら痩せられるよ
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16/11/20(日)16:39:35 No.391946798
>痩せなきゃって食事制限したら決まって風邪とかで体調崩すんだけどどうすればいいの…
食事制限の内容に依るのでは
三食こんにゃくのみとかとんでもなく極端なことしてない?
16/11/20(日)16:39:45 No.391946826
ちゃんと腹の脂肪を減らして筋肉つけるにはどうすればいいんだ?
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16/11/20(日)16:39:50 No.391946842
なんで「」は極端なの
16/11/20(日)16:39:59 No.391946856
>痩せなきゃって食事制限したら決まって風邪とかで体調崩すんだけどどうすればいいの…
食事減らすよりまず運動しなさいよ
16/11/20(日)16:40:38 No.391946959
なんでデブって運動じゃなくて食事制限から始めるんだろう
16/11/20(日)16:41:01 No.391947006
筋トレはいいぞ!
ちんこも元気になる!
16/11/20(日)16:41:10 No.391947028
過剰に食べてる自覚があるから
16/11/20(日)16:41:10 No.391947030
>なんでデブって運動じゃなくて食事制限から始めるんだろう
その方が楽(と思い込んでる)からかな…
16/11/20(日)16:41:13 No.391947037
体を動かすのはつらいからな
16/11/20(日)16:41:14 No.391947040
>なんでデブって運動じゃなくて食事制限から始めるんだろう
あまりにもデブな場合は食事制限も必要だよ
16/11/20(日)16:41:19 No.391947055
それまでずっと100キロ前半だったのに30過ぎて一年で100キロ後半になった
ちょっとまずいね…
16/11/20(日)16:41:27 No.391947072
運動がだるいと思っているからデブになるのだ
16/11/20(日)16:41:33 No.391947094
>なんでデブって運動じゃなくて食事制限から始めるんだろう
食事制限から始めたほうが簡単で効果出るから
間違っちゃいないけど極端すぎるんだよね…
16/11/20(日)16:41:34 No.391947096
健康的に痩せたきゃ今の体重の3パーセントずつだっけ
16/11/20(日)16:42:00 No.391947146
>なんでデブって運動じゃなくて食事制限から始めるんだろう
いや食事制限自体は悪くないよ
普段から人一倍食ってるんだから
問題はやることが極端過ぎることだよ
16/11/20(日)16:42:01 No.391947151
>あまりにもデブな場合は食事制限も必要だよ
重すぎるのに運動すると膝を破壊するからな
16/11/20(日)16:42:23 No.391947204
LDLだけ170くらい行っててつらい
運動するしかないのか…
16/11/20(日)16:42:34 No.391947235
踏み台昇降ってきく?
とりあえず体力を付けたい…
16/11/20(日)16:42:50 No.391947273
ウォーキングとかマジモチベーション上がらなくて辛い
ポケモンGOとかやり始めたらましになるのかな
16/11/20(日)16:43:21 No.391947340
仕事辞めたらその空いた時間に運動できるのに…
休みが足りない
16/11/20(日)16:43:29 No.391947359
とりあえず休日の買い物は徒歩で往復1時間くらい歩く
16/11/20(日)16:43:40 No.391947378
痩せるのに運動は別にいらないというかデブ普段食べ過ぎなのでそこから改善しないと
ちょっとやそっとの運動は無意味だ
運動だけで痩せる方が食事制限よりよっぽどつらいぞ
16/11/20(日)16:43:58 No.391947414
>踏み台昇降ってきく?
>とりあえず体力を付けたい…
効くよー
録画した深夜アニメ観ながら60分
継続して20分以上とか言われるけど5分だろうが10分だろうがカロリーは消費してるので徐々に伸ばせばいいよ
16/11/20(日)16:44:01 No.391947421
当たり前だけど目的が無いと辛いよ
ただ目的なんていくらでも見つかる
例えば身体さえ鍛えておけばいざという時に上司を殴り倒せるとかな!
16/11/20(日)16:44:06 No.391947432
じゃあ今流行りのボルダリングをしよう
16/11/20(日)16:44:11 No.391947449
運動の習慣化という意味では早朝起床直後が楽だよ
あれやってこれやった後に運動…っていうのはあまりにかったるすぎる
16/11/20(日)16:45:03 No.391947568
>当たり前だけど目的が無いと辛いよ
>ただ目的なんていくらでも見つかる
俺は地元のマラソン大会出場を目指したらやる気出たな
16/11/20(日)16:45:57 No.391947696
別にいきなりジムに通えとか毎日走りこめとか言うわけじゃない
出不精なら週末ぐらい外に出て歩くことから始めればいいのだ
体重も落ちるしストレス解消にもいいぞ
16/11/20(日)16:46:02 No.391947712
27の時に一年で30s増えてから減らないなぁ…まあ過食が治らないだけなんだけど
16/11/20(日)16:46:03 No.391947720
>当たり前だけど目的が無いと辛いよ
>ただ目的なんていくらでも見つかる
エアガン趣味なんでサバゲしようと思い立ったのはいいけど
あまりに動けなくて運動や食事制限するようになったな
16/11/20(日)16:46:09 No.391947748
若干サイズの小さい服を買ってそれが入るの目指して運動するとか
16/11/20(日)16:46:12 No.391947752
アニメ見ない人にはふみだいしょうこーはつらいすぎる
16/11/20(日)16:46:21 No.391947772
ポケモンGOをひたすらやってたら7kg体重落ちた
有酸素運動すげーわ
16/11/20(日)16:46:22 No.391947773
プール行ってみたいけど初めて行くところは尻込みする
16/11/20(日)16:46:26 No.391947788
アニメでやってる一緒にトレーニングは
ちゃんと一緒にやるとマジで効くぞ
16/11/20(日)16:46:33 No.391947810
毎日通勤で往復1時間ちょいぐらい汗かく程度に歩いてたらかなりストレス解消になったり肩こりがほぐれたり思わぬ収穫だった
16/11/20(日)16:46:48 No.391947847
>なんでデブって運動じゃなくて食事制限から始めるんだろう
運動すると自重で身体を壊すので食事制限から始める方がいい
16/11/20(日)16:46:55 No.391947864
運動は癌や痴呆の予防にもなるからな
運動マジ大事
16/11/20(日)16:47:01 No.391947881
>アニメ見ない人にはふみだいしょうこーはつらいすぎる
スマホやタブなりで虹裏見ながらやればいい
16/11/20(日)16:47:04 No.391947892
身長マイナス体重が100切ったら病気になるかんな!
16/11/20(日)16:47:28 No.391947963
踏み台昇降は適当に買ってる雑誌でも無料で貰えるカタログとか
それをガムテープでぐるぐる巻きにすれば出来上がりだ
サイズも高さも自由自在だぞ
16/11/20(日)16:47:33 No.391947978
デスクワークになって体力落ちてメンタルもダメだになった
16/11/20(日)16:47:48 No.391948014
>スマホやタブなりで虹裏見ながらやればいい
一度コントローラー握ってやってみたけど腕が触れねぇわ操作はブレるわで散々だった
やっぱりアニメとか映画見るよ…
16/11/20(日)16:47:57 No.391948029
俺は風俗嬢にお腹の肉つままれるのが嫌でダイエットに取り組んだよ
16/11/20(日)16:48:11 No.391948053
ジムで駄ニメストアとかabema見ながらクロストレーナーやってるけどめっちゃはかどる
い1分間の消費カロリーもでるからあんまりさぼらないで出来るし
16/11/20(日)16:48:21 No.391948070
>身長マイナス体重が100切ったら病気になるかんな!
きってる…
16/11/20(日)16:48:44 No.391948137
アニメ消化しつつエアロバイクが「」には一番合ってる
16/11/20(日)16:48:49 No.391948147
>ジムで駄ニメストアとかabema見ながらクロストレーナーやってるけどめっちゃはかどる
それやりたいけど通信量が…
16/11/20(日)16:49:04 No.391948192
>身長マイナス体重が100切ったら病気になるかんな!
…60くらいだな
16/11/20(日)16:49:07 No.391948208
体重落ちてるのにお腹だけぽっこり
こりゃだめだ
16/11/20(日)16:49:32 No.391948273
>運動すると自重で身体を壊すので食事制限から始める方がいい
水泳しろデブ
16/11/20(日)16:49:35 No.391948280
>身長マイナス体重が100切ったら病気になるかんな!
理想体重目指しちゃ駄目か…
16/11/20(日)16:49:59 No.391948338
アニメ見ないなら映画見ながらやればいいのさ
16/11/20(日)16:50:07 No.391948363
アパートの三階だから踏み台昇降もためらわれて辛い
16/11/20(日)16:50:26 No.391948413
>身長マイナス体重が100切ったら病気になるかんな!
101だったからセーフ!
16/11/20(日)16:50:27 No.391948417
>水泳しろデブ
だからそんな事しなくても食事制限でいいんだって
デブる原因はカロリーオーバーってバレたんだから
16/11/20(日)16:50:37 No.391948448
そうやって言い訳ばかりして何もやらないんだよね
16/11/20(日)16:50:59 No.391948510
>>身長マイナス体重が100切ったら病気になるかんな!
>…60くらいだな
なそ
にん
16/11/20(日)16:51:10 No.391948544
40までに死ぬしいいかな…
16/11/20(日)16:51:15 No.391948560
筋トレし始めてからなんか性欲が増してきた
16/11/20(日)16:51:18 No.391948569
ジャスト100だわ俺
16/11/20(日)16:51:28 No.391948589
>…60くらいだな
アフリカの欠食児じゃあるまいし…
16/11/20(日)16:51:30 No.391948596
112!
大丈夫だ
16/11/20(日)16:51:56 No.391948672
運動も食事制限もすると言い訳も増えて続かない
おさんぽか1品減らしのどっちかから
16/11/20(日)16:52:39 No.391948789
とりあえず哀believe流しながら走ろう
16/11/20(日)16:52:48 No.391948816
週末旅行はいい
目的もなく知らない街をブラブラ歩いているだけで1日数万歩とか余裕で歩ける
問題は旅費と旅行先で出会う美味しいものの誘惑だ…
16/11/20(日)16:52:57 No.391948845
最近サラダに凝りだしたよ
コーン入れてツナを足してドレッシングたっぷりかけて…うめえ!
16/11/20(日)16:53:03 No.391948863
絶対に運動したくない人っているからな…
16/11/20(日)16:53:03 No.391948866
108だな…
16/11/20(日)16:53:17 No.391948896
>ドレッシングたっぷりかけて
ノゥ
16/11/20(日)16:53:31 No.391948934
つべの再生リストだのゲームプレイや銃器解説だの見つけて30分コースにするといい感じに続く
16/11/20(日)16:53:45 No.391948963
117
120を目指したい
16/11/20(日)16:54:52 No.391949141
>最近サラダに凝りだしたよ
>コーン入れてツナを足してドレッシングたっぷりかけて…うめえ!
ポテトサラダとハムものせちゃう!
16/11/20(日)16:54:58 No.391949156
120って大丈夫かい
身長170なら50kgになっちゃうぜ
16/11/20(日)16:55:24 No.391949226
>筋トレし始めてからなんか性欲が増してきた
筋肉痛でのたうちまわりながらオナニーするの滾るよね
16/11/20(日)16:55:25 No.391949230
98だな……がんばるか
16/11/20(日)16:55:30 No.391949252
洗濯機ぶっこわしたので
コインランドリーいくようになって洗濯中暇なので歩くようにしたらいい感じに続くようになった
今は毎日走ってる
16/11/20(日)16:56:19 No.391949394
ランニングしないの?
16/11/20(日)16:56:20 No.391949397
BMIじゃなくてさ鏡の見た目と血液検査の結果で考えようぜ
16/11/20(日)16:56:20 No.391949401
運動不足過ぎて寝坊して駅まで走ったら酸欠で電車の中でしゃがみ込むのいいよね…よくない…
16/11/20(日)16:56:37 No.391949454
>筋トレし始めてからなんか性欲が増してきた
酒も控えるともっと性欲が増すぞ
16/11/20(日)16:56:39 No.391949461
109だ
16/11/20(日)16:57:39 No.391949625
移動を徒歩にしただけでだいぶ変わった
これまで何もしてなさ過ぎただけだと思うけど
16/11/20(日)16:57:42 No.391949634
わしは映画見ながら踏み台昇降しておるよ…
16/11/20(日)16:59:07 No.391949843
走るのは大好きだけど筋トレ大嫌いだから肉付けられるのは割と羨ましい
16/11/20(日)16:59:31 No.391949945
175p82キロ
体脂肪率は12パーだけど
16/11/20(日)16:59:49 No.391949987
マッチョ「」来たな…
16/11/20(日)17:00:17 No.391950073
>走るのは大好きだけど筋トレ大嫌いだから肉付けられるのは割と羨ましい
自分は逆だ…どうもこの時期外に出るのが億劫で
16/11/20(日)17:00:32 No.391950144
>走るのは大好きだけど筋トレ大嫌いだから肉付けられるのは割と羨ましい

うまく負荷をかけるっていうのが苦手で効果が出ない
16/11/20(日)17:00:47 No.391950196
>走るのは大好きだけど筋トレ大嫌いだから肉付けられるのは割と羨ましい
スポーツマンはすっこんでな!
寝る前にファミチキとハーゲンダッツ食ってから出直してこい
16/11/20(日)17:01:36 No.391950411
ジョギングは気持ちよくなってくるから続けられるけど
筋トレはほんと苦手
16/11/20(日)17:01:49 No.391950468
踏み台昇降は真っ先にケツのサイズが変わって嬉しいけど腹の脂肪は76kgから61kgに落としてもブヨブヨしてたので安心して昇り降りし続けてほしい
16/11/20(日)17:02:15 No.391950572
自重トレじゃなきゃ重いダンベル持ったりバーベル持ったりするだけですよハハハ
16/11/20(日)17:02:53 No.391950660
スクワット300チャレンジいいよ
けっこう無理なく300回できるようになるから
16/11/20(日)17:02:55 No.391950664
腹の肉は一番目立つ割にいちばん取れにくいらしいからな…
16/11/20(日)17:03:02 No.391950693
ケツが小さくなるのはちょっと心が動くな
16/11/20(日)17:03:07 No.391950712
筋トレにハマると有酸素運動が物足りなくなってくる
有酸素運動に使う体力あったら筋トレに回したいし…
16/11/20(日)17:03:12 No.391950735
クロスマシン楽しい
16/11/20(日)17:03:21 No.391950770
体脂肪率12%は羨ましい
ジョギングだけでは16%ぐらいが限界だった
16/11/20(日)17:03:25 No.391950793
>スクワット300チャレンジいいよ
>けっこう無理なく300回できるようになるから
あのフォームの正しさは誰が保証してくれるので
16/11/20(日)17:03:51 No.391950894
>120って大丈夫かい
体脂肪は14%あるから大丈夫よ
本当は運動で筋肉付けて脂肪落とすのが良いんだろうけど
体動かすの嫌いだから体重を減らす
16/11/20(日)17:04:21 No.391951042
http://readingmonkey.blog45.fc2.com/blog-entry-541.html
最近ダラダラこの腹筋してるけどまったく運動してなかったからかこれすらも腹にくる
16/11/20(日)17:04:30 No.391951071
93キロの無職だったけど就職したら半年で15キロ痩せた
16/11/20(日)17:07:01 No.391951624
>93キロの無職だったけど就職したら半年で15キロ痩せた
うらやましい
俺は就職したら10キロ太ったよ
16/11/20(日)17:07:56 No.391951867
腹のブヨブヨは残るけどまんべんなく減ってるだけなので間違いなく薄くはなる
数ヶ月前のズボン履いてみたらケツも腹もブカブカで感動する
16/11/20(日)17:11:01 No.391952693
のこるのか…
16/11/20(日)17:12:16 No.391953218
>のこるのか…
そこは有酸素と筋トレの組み合わせだ
16/12/10(土)00:29:52 No.391942817
1479625990533.jpg-(75174 B)
キタ━━━(゜∀゜)━━━!!


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